Витамины группы В

Витамины группы В
⠀
💊 Витамины группы В - водорастворимые витамины, одними из важнейших функций которых является:
⠀
🔹 превращение в энергию углеводов, жиров и белков
🔹 играет роль в обеспечении функций зрения и нормального состояния кожи
🔹 ускоряет заживление ран
🔹 участвует в образовании антител и развитии иммунной системы
🔹 способствует деятельности нервной системы
и др.
⠀
💊 Признаки нехватки данной группы витамина:
▪️ повышенная утомляемость, слабость
▪️ бессонница
▪️ раздражительность, депрессивность
▪️ ухудшение памяти, зрения и внимания
▪️ запоры, отеки, онемение конечностей
▪️ дерматит, сухость кожи
⠀
💊 Витамины группы В содержатся в следующих продуктах:
⠀
🔸 Гречневая и овсяная крупа
🔸 Мясные продукты, куриные яйца, печень
🔸 Брокколи, белокочанная капуста, свекла, чеснок, шпинат
🔸 Миндаль, фундук
⠀
Также можно принимать витамин В в качестве биодобавки. Если ваше питание "страдает" и вы не получаете витамины В в нужном количестве, то капсулы лишними не будут 😉
⠀