Цинк – один з найважливіших мікроелементів для здоров'я організму людини

Цинк – один з найважливіших мікроелементів для здоров'я організму людини. В першу чергу, цинк потрібен таким категоріям людей як: вегетаріанці і вегани; вагітні жінки та жінки, що годують мами; люди, що мають проблеми зі здоров'ям шлунково-кишкової системи; ті, хто переніс операцію на органах травлення; у кого поставлений діагноз анорексія; тим, хто зловживає алкоголем.
Однак статистика свідчить, що від хронічної недостатності цинку страждає близько 30% людей. Це пов'язано з інтенсивними фізичними навантаженнями, з частими переживаннями стресових ситуацій, з дотриманням низькокалорійних дієт, голодування або детокс програм, при низькому вживанні білкових продуктів, при інфекційних захворюваннях кишечника, захворювань печінки, а також при високому рівні цукру в крові.

Дефіцит цинку може проявлятися в наступних симптомах:

- підвищення рівня холестерину;
- дратівливість, втрата апетиту, погіршення почуття смаку і запаху;
- порушення координації рухів, тремор кінцівок;
- схильність до захворювань шкіри і повільне загоєння ран;
- випадання волосся, погіршення стану нігтів, виникнення на них білих плям;
- захворювання простати, безпліддя.

Організм може отримувати цинк разом з їжею, а також може синтезуватися в організмі людини і самостійно, але в обмежених кількостях. Цинк не має властивості накопичення, тому рекомендовано вживати біологічно активні добавки до їжі. Нижче список функцій, які виконує цинк:
- зміцнює кістки, зуби і нервову систему;
- підтримує здоров'я жінки під час вагітності;
- допомагає засвоюватися вітаміну А;
- покращує захисні властивості організму, сприяє швидшому загоєнню ран;
- бере участь у регуляції роботи сальних залоз і сечостатевої системи;
- стимулює вироблення деяких гормонів.

У біологічно активних добавках до їжі цинк присутня у таких формах: піколінат, глюконат, сульфат і ацетат. Вони відрізняються один від одного своєю біодоступністю і ступенем засвоєння. Ряд досліджень показує, що пиколинат цинку має саму високу біодоступність порівняно з іншими формами.

Рекомендоване дозування споживання цинку – 10-20 мг/день. Для спортсменів дозування може бути і більше - 30 мг/день.
Прийом цинку не рекомендується продовжувати більше ніж на 30 днів, так як це може перешкоджати всмоктуванню магнію. Також не рекомендується приймати цинк з кавою і чаєм із-за вмісту в них таніну, що може утворювати плівку, через яку цинк не засвоїться.