Вітаміни групи В

Витамины группы В
⠀
💊 Витамины группы В - водорастворимые витамины, одними из важнейших функций которых является:
⠀
🔹 превращение в энергию углеводов, жиров и белков
🔹 играет роль в обеспечении функций зрения и нормального состояния кожи
🔹 ускоряет заживление ран
🔹 участвует в образовании антител и развитии иммунной системы
🔹 способствует деятельности нервной системы
и др.
⠀
💊 Признаки нехватки данной группы витамина:
▪️ повышенная утомляемость, слабость
▪️ бессонница
▪️ раздражительность, депрессивность
▪️ ухудшение памяти, зрения и внимания
▪️ запоры, отеки, онемение конечностей
▪️ дерматит, сухість шкіри
⠀
💊 Вітаміни групи В містяться в таких продуктах:
⠀
🔸 Гречана і вівсяна крупа
🔸 М'ясні продукти, курячі яйця, печінка
🔸 Брокколі, білокачанна капуста, буряк, часник, шпинат
🔸 Мигдаль, фундук
⠀
Також можна приймати вітамін В якості біодобавки. Якщо ваше харчування "страждає" і ви не отримуєте вітаміни У потрібній кількості, то капсули зайвими не будуть 😉
⠀